Saya mengalami insomnia selama 3 bulan trakhir ini..
Kalau biasanya saya tidur jam 11-12 malam,semenjak mengalami insomnia jam tidur saya menjadi jam 4-5 subuh..
Saya udh nyoba berbagai macam obat tidur,tetapi hanya berpengaruh sementara..
Saya bingung buat mengatasi insomnia yg saya alami..
Semua aktivitas kuliah saya terganggu..
Mohon jawabannya..
(PH)
Jawab:
Salam sehat!
Kamu harus pastikan dulu kamu memang benar insomnia atau tidak.
Harus dibedakan antara insomnia dengan pergeseran jam biologis.
Kenali ciri-ciri insomnia. Biasanya penderita insomnia itu sulit sekali tidur. Di tengah malam bisa terbangun tiba-tiba dan sangat sulit melanjutkan tidurnya.
Kalau terbangun subuh, bisa-bisa tidak tidur lagi. Mereka-mereka ini sangat susah tidur nyenyak.
Beda lagi dengan ‘Pergeseran jam biologis’. Kondisi ini terjadi akibat terlalu sering tidur larut sehingga jam tidur bisa bergeser. Orang yang seperti ini bisa mulai tidur jam 3 pagi dan bangun terlalu siang. Bedanya orang-orang dengan kondisi seperti ini bisa tidur dengan nyenyak (lelap).
Nah, cara mudah dan paling sering dipakai adalah mengonsumsi obat tidur dan menurunkan dosisnya secara bertahap. Tapi lebih jika kamu langsung tanyakan ke dokter untuk memastikan apa penyebab insomniamu itu.
Semoga bermanfaat.
Terima kasih.
Samuel Pola Karta Sembiring
klik disini untuk ajukan konsultasi.
