bagaimana caranya supaya saya bisa tidur normal (tidak insomnia lagi)??
Jawab:
Insomnia itu biasa diartikan sebagai suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak dapat tidur nyenyak.
Dan rata-rata setiap orang biasanya pernah mengalami insomnia minimal sekali dalam hidupnya. Namun ada juga orang yang sering sekali mengalami gangguan tidur ini.
Biasanya perempuan lebih sering menderita insomnia daripada laki-laki. Dan penyebab insomnia pun ada macam-macam. Bisa dikarenakan stres, ada masalah pada makanan, cemas, suasana kamar yang tidak mendukung atau bisa juga konsumsi kafein yang berlebih (minum kopi).
Cara mengatasi insomnia tidak begitu sulit. Berikut hal-hal yang menjadi saran saya:
-Olahraga teratur
-Kurangi konsumsi kafein.
-Perhatikan jam makan. Paling tidak minimal dua jam sebelum tidur.
-perbanyak makanan yang berkarbohidrat
-lakukan aktivitas yang membuat anda nyaman untuk tidur
-jernihkan pikiran
-atur jam tidur anda!
Nah, kalau dengan saran-saran ini, insomnia anda belum hilang juga, ada baiknya untuk segera berkonsultasi dengan dokter (tatap-muka).
Terima kasih, semoga bermanfaat.
Samuel Pola Karta Sembiring,
Klik disini untuk ajukan konsultasi lain.
