kalo buat diet, yang baik dan benar serta bersahabat itu yang gimana ya? ada tips khusus atau gimana gitu?
thanks yaa.. sory lewat PM..
Jawab
gak apaapa gan.
banyak juga kok lewat PM.
“hidup seimbang artinya asupan diet yang baik serta olahraga yang cukup”
Kalau kita hanya mengandalkan diet saja tentu kita tidak bisa mempertahankan berat badan optimal kita (walau sebenarnya badan kita sehat juga!)
Nah, sudah ditetapkan bahwa pembagian gizi yang baik itu 60% karbohidrat, 25% protein dan 15% lemak.
Dari situ situ kita sudah tahu bahwa asupan karbohidrat itu lah yg terpenting (nasi ataupun roti). Artinya jangan biasakan makan bakso siang hari dan malamnya mie goreng.
Protein yang cukup bisa untuk membangun energi tubuh kita. Makanlah sayur2an dan daging. Dan ingat, kurangi lemak!
Olahraga yang ‘cukup’ berarti “lari 30 menit/hari.”
Kamu bisa lakukan olahraga lain seperti renang ataupun jalan kaki.
3-5 kali per minggu ya!!!
Terima kasih,
Semoga bermanfaat
Samuel Pola Karta Sembiring
klik disini untuk ajukan konsultasi.
